Gérer son stress

Dernière mise à jour : 01/02/2020

Description
Qu'est-ce que le stress ?
  • Définition du stress, causes et conséquences
  • Comprendre les mécanismes aux plans physiologiques et psychologiques
  • Stress positif et négatif
Auto diagnostic
  • Diagnostiquer ses "stresseurs", tester son propre degré de stress
  • Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
  • Repérer les signaux d'alarme
  • Ces petites voix du passé qui nous gouvernent sous stress
Savoir lutter contre le stress
  • Apprendre à ne pas laisser ses émotions et pensées prendre le pouvoir
  • Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
  • Savoir prendre de la distance
  • Adopter des comportements apaisants et constructifs
  • Utiliser la formule R2D2 (savoir dire non)
  • Apprendre à se détendre, à respirer
  • Être à l'écoute de ses besoins
Prendre soin de soi / techniques simples
  • Connaître les émotions, les accueillir et les utiliser
  • Techniques relaxantes à adopter au quotidien pour faire retomber la pression :
  • Auto-coaching - La respiration, la visualisation (Yoga et Sophrologie) - La cohérence cardiaque
  • Recherche de solutions pour sa propre stratégie "anti-stress"
Objectifs de la formation
Mieux gérer ses émotions en situation de stress.
Adopter des méthodes pour mieux faire face aux situations stressantes au quotidien.
Se ressourcer après l'événement stressant.
Public visé
Tout collaborateur exposé au stress et qui souhaite s'en protéger.
Prérequis
Aucun.
Modalités d'admission
  • Admission sans disposition particulière
Modalités pédagogiques
Formatrice experte en prévention et gestion du stress en entreprise et professeure de yoga
Méthode active et participative.
Alternance d'apports théoriques, de présentation d'outils.
Autodiagnostic, techniques pratiques encadrées (respiration et cohérence cardiaque), co-construction de solutions.
Approche basée sur l'expérience des participants.
Moyens et supports pédagogiques
Support de cours numérique et attestation de formation remis en fin de formation.
Modalités d'évaluation et de suivi
Mises en situation pratiques tout au long de la formation pour favoriser l'appropriation des concepts et outils abordés.
Mémorisation des points essentiels de la formation avec des synthèses proposées régulièrement par l'intervenant.
Évaluation des acquis via un quiz des connaissances en fin de session.

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Détail des horaires :
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Formations en présentiel ou distanciel (éligible FNE - nous consulter), prix HT, repas non inclus.
Prochaines Sessions
  • 12/10/20 09:00 → 13/10/20 17:00